「 ダイエット 」 一覧

【意外と簡単】 消費カロリーを 増やす方法

運動以外で消費カロリーを増やすたった2つの方法と考え方

「運動する時間がどうしてもとれない!」 「運動不足だから激しい運動は避けたい・・・」 「消費カロリーをとにかく増やしたい!」 こういったお悩みを解決します。 [関連]なぜプロテインダイエットは危険なの ...

なぜ走っても痩せない?

なぜ走っても痩せない?【高タンパク質食が鍵】

有酸素運動を続ければ脂肪燃焼(脂肪によるエネルギー産生)が高まって痩せるんでしょ?? って思っていませんか? 「ダイエットに適した有酸素運動は20分以上〜」 みたいなフレーズもしばしば目にします。 確 ...

SNSで話題沸騰中脚パカで部分痩せは可能か?

SNSで話題!足パカで部分痩せは可能か?

SNSで話題沸騰中の足パカ(脚パカ)運動。 寝ながらできる運動として紹介され、自称ズボラ女子の方々に大変大きな反響を呼んでいます。 寝ながらできる運動としては高い強度に分類される「足パカ」。 果たして ...

HIITにダイエット効果はある

HIITにダイエット効果はある!

「HIITにダイエット効果はあるのか?」 巷では少し話題になっているみたいです。 結論としては「HIITにダイエット効果はない」と。 しかし、これは大きな間違いです。 HIITに減量効果はないと断言す ...

今さら聞けないHIITとかいう最強トレーニング【タバタ式トレーニングとは別物】

【今さら聞けない】HIITとかいう最強トレーニング【タバタ式とは別物】

忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップ が見込めます。 さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...

急激な糖質制限は危険!正しいやり方とは【東大博士が解説します】

急激な糖質制限は危険!正しいやり方とは【東大博士が解説します】

ダイエットにおいて最大の効果をもたらす「糖質制限」。 しかし、正しい方法で行わないと、とっても危険なんです。 筆者はこんな人 ●【学歴】東京大学大学院 (博士) ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ...

パーソナルトレーニング

おすすめオンラインダイエット3選|ジムいらず!

「プロの講師からダイエットを習いたい!」 「LINE とかZoomでダイエットしたい」 「管理栄養士の食事指導を受けたい!」 こういった疑問を解決します! 筆者はこんな人 ●東京大学大学院 (博士) ...

morning at cliff

【ダイエット】プロテインのタイミングは朝がおすすめ

「ダイエットのためにプロテインを飲みたいけどいつ飲めばいいの?」 「プロテインを飲む最適なタイミングを知りたい!」 こういった疑問に元東大生(プロテインの研究で修士号取得)がおこたえします! 本記事の ...

yoga at home

ヨガを自宅で成功させる最強の味方【LEAN BODY】

「ジムに行く時間がとれないけど、何か運動したい・・・」 「子どもの面倒を見ながら運動できないかしら・・」 「自宅でできるヨガを知りたい!」 本記事ではこんなお悩みを大学の先生目線で解決します! 本気の ...

trainer2

トレーナーに必要な勉強と知識【必須5科目】

「トレーナーに興味あるけど、なにを勉強していいのか分からない」 「どの科目を勉強していいの?」 「トレーナーに必須な科目って?」 こういった疑問に体育大学でトレーナー専攻だった管理人がお答えします。 ...

top athlete

海外アスリートが実践する低FODMAP食で便秘改善!

テニス世界ランク1位の貴公子、ノバク・ジョコビッチが実践したことで日本でも広まった【グルテンフリーダイエット】。トップアスリートは往々にして腸内に不安を抱えています。例えば、便秘や下痢、腹痛といった症 ...

ダイエットに最適な食事回数とは?

ダイエットしたければ、食事の回数を増やせ!! なんて言われて、信じるヒトなんかそうそういませんよね。 体重はエネルギーの収支で決定されています。 ■関連記事■ダイエット初心者が気をつけたいこと 消費カ ...

bcaa

筋トレとHMBの効果について専門家が教えます

最近、YouTubeなどの広告で 「飲んで痩せました!HMB!」 「HMB飲むだけでダイエット成功しました」 「プロテインの○倍の効果があります!」 などのフレーズを掲げたHMBと言うサプリメントが巷 ...

ポリフェノールが持つダイエット効果とは?

ポリフェノールはほとんどの食物が持つ苦みや色味の成分で、この世に約5,000種類存在していると言われています。ポリフェノールは非常に強い抗酸化作用を持つ成分で、活性酸素の除去などに役立つことが分かって ...

ダイエット中の女性こそプロテインを飲むべき理由

プロテインと聞くとアスリートやトレーニングをしている人、もしくは男性が飲むものとイメージされがちです。プロテインは牛乳や大豆を原料として作られるため、ダイエットを目的とした女性にとっても非常に人気が出 ...

ローランドが愛飲する不老不死の青いお茶の正体とは!?

歌舞伎町No.1ホストとして茶の間でも人気のローランド(以下敬称略)。 『世の中には2種類の人間しかいない。 俺か、俺以外か。』 この名言でも有名ですね。 さて、そんなローランドが運営するホストで愛飲 ...

1日10分スクワットを1ヶ月間続けた結果

手ごろで簡単に継続さえすれば1ヶ月で4kgも痩せられるダイエット そんなものがあるなんて信じられますか? 本稿を読めば、 ●時間がなくて運動できない●ジムに行く時間がとれない●方法がわからない なんて ...

【こっそり教えます】大学生向けプロテインの教科書

さて今日は筋トレしたい!筋トレ始めたけどプロテインなに飲んでいいかわからない!筋トレして筋肉つけたい!ダイエットしたい!!綺麗になりたい!カッコよくなりたい!プロテインが大好きだ! そんな全ての大学生 ...

Photo by Meghan Holmes on Unsplash

アメリカで大流行、最強のダイエットメソッド!1ヶ月で4kg落としたスクワット30日チャレンジ!

みなさんこんにちは!1ヶ月で82kg(体脂肪率21%)→78kg(17%)のダイエットに成功した当サイト管理人のTです(@jitakudiet)。 今回は実際に1ヶ月で4kgの減量に成功した方法をご紹 ...

ザップ

一ヶ月で4キロ痩せる方法【食事編】

「とにかく1ヶ月後の結果にコミットしたい!」 そんな悩みを抱えるあなたに、教えちゃいます。 実際に私が行った「一ヶ月で4キロ落とした」方法を公開します。今回は【食事編】としてお送りさせて頂きます。 米 ...

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