「 ダイエット 」 一覧

「運動する時間がどうしてもとれない！」 「運動不足だから激しい運動は避けたい・・・」 「消費カロリーをとにかく増やしたい！」 こういったお悩みを解決します。 ［関連］なぜプロテインダイエットは危険なの ...

有酸素運動を続ければ脂肪燃焼（脂肪によるエネルギー産生）が高まって痩せるんでしょ？？ って思っていませんか？ 「ダイエットに適した有酸素運動は20分以上〜」 みたいなフレーズもしばしば目にします。 確 ...

SNSで話題沸騰中の足パカ（脚パカ）運動。 寝ながらできる運動として紹介され、自称ズボラ女子の方々に大変大きな反響を呼んでいます。 寝ながらできる運動としては高い強度に分類される「足パカ」。 果たして ...

「HIITにダイエット効果はあるのか？」 巷では少し話題になっているみたいです。 結論としては「HIITにダイエット効果はない」と。 しかし、これは大きな間違いです。 HIITに減量効果はないと断言す ...

忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップ が見込めます。 さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...

ダイエットにおいて最大の効果をもたらす「糖質制限」。 しかし、正しい方法で行わないと、とっても危険なんです。 筆者はこんな人 ●【学歴】東京大学大学院 （博士） ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ...

「プロの講師からダイエットを習いたい！」 「LINE とかZoomでダイエットしたい」 「管理栄養士の食事指導を受けたい！」 こういった疑問を解決します！ 筆者はこんな人 ●東京大学大学院 （博士） ...

「ダイエットのためにプロテインを飲みたいけどいつ飲めばいいの？」 「プロテインを飲む最適なタイミングを知りたい！」 こういった疑問に元東大生（プロテインの研究で修士号取得）がおこたえします！ 本記事の ...

「ジムに行く時間がとれないけど、何か運動したい・・・」 「子どもの面倒を見ながら運動できないかしら・・」 「自宅でできるヨガを知りたい！」 本記事ではこんなお悩みを大学の先生目線で解決します！ 本気の ...

「トレーナーに興味あるけど、なにを勉強していいのか分からない」 「どの科目を勉強していいの？」 「トレーナーに必須な科目って？」 こういった疑問に体育大学でトレーナー専攻だった管理人がお答えします。 ...

テニス世界ランク１位の貴公子、ノバク・ジョコビッチが実践したことで日本でも広まった【グルテンフリーダイエット】。トップアスリートは往々にして腸内に不安を抱えています。例えば、便秘や下痢、腹痛といった症 ...

ダイエットしたければ、食事の回数を増やせ！！ なんて言われて、信じるヒトなんかそうそういませんよね。 体重はエネルギーの収支で決定されています。 ■関連記事■ダイエット初心者が気をつけたいこと 消費カ ...

最近、YouTubeなどの広告で 「飲んで痩せました！HMB！」 「HMB飲むだけでダイエット成功しました」 「プロテインの○倍の効果があります！」 などのフレーズを掲げたHMBと言うサプリメントが巷 ...

ポリフェノールはほとんどの食物が持つ苦みや色味の成分で、この世に約5,000種類存在していると言われています。ポリフェノールは非常に強い抗酸化作用を持つ成分で、活性酸素の除去などに役立つことが分かって ...

プロテインと聞くとアスリートやトレーニングをしている人、もしくは男性が飲むものとイメージされがちです。プロテインは牛乳や大豆を原料として作られるため、ダイエットを目的とした女性にとっても非常に人気が出 ...

歌舞伎町No.1ホストとして茶の間でも人気のローランド（以下敬称略）。 『世の中には2種類の人間しかいない。　俺か、俺以外か。』 この名言でも有名ですね。 さて、そんなローランドが運営するホストで愛飲 ...

手ごろで簡単に継続さえすれば１ヶ月で４kgも痩せられるダイエット そんなものがあるなんて信じられますか? 本稿を読めば、 ●時間がなくて運動できない●ジムに行く時間がとれない●方法がわからない なんて ...

さて今日は筋トレしたい！筋トレ始めたけどプロテインなに飲んでいいかわからない！筋トレして筋肉つけたい！ダイエットしたい！！綺麗になりたい！カッコよくなりたい！プロテインが大好きだ！ そんな全ての大学生 ...

みなさんこんにちは！1ヶ月で82kg（体脂肪率21％）→78kg（17％）のダイエットに成功した当サイト管理人のTです（@jitakudiet)。 今回は実際に1ヶ月で4kgの減量に成功した方法をご紹 ...

「とにかく1ヶ月後の結果にコミットしたい！」 そんな悩みを抱えるあなたに、教えちゃいます。 実際に私が行った「一ヶ月で4キロ落とした」方法を公開します。今回は【食事編】としてお送りさせて頂きます。 米 ...