「 ダイエット 」 一覧
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BCAAは運動と組み合わせることでダイエット効果を生み出す【BCAAにダイエット効果無し】
2021/01/17 -Weight Loss
BCAA, BCAA ダイエット, BCAA 運動, BCAA 飲み方, ダイエット, 減量, 減量 BCAA, 筋トレ BCAA「BCAAはダイエットにも効果があるって聞いたんだけど、ホント?」 「BCAAにはダイエット効果がある〜」「BCAAには内臓脂肪燃焼効果がある〜」 こういった文言をネット上でよく見かけますね。 BCA ...
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【ダイエット】スクワットと腹筋どっちから鍛えるべき?【優先するならスクワット】
2021/01/13 -Weight Loss
どっち, スクワット, スクワット 腹筋, ダイエット, ダイエット スクワット, ダイエット 腹筋, 腹筋「ダイエット始めるのにスクワットと腹筋どっちから鍛えるべきなんだろう?」 実際にこういうお悩みをお持ちの方、とっても多いです。 私自身も腹筋を割りたくて腹筋ばっかりやってた大学時代がありました。しかし ...
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筋トレの効果を引き出すための継続は無意味!【PDCAサイクル】
筋トレを始めて徐々に継続する習慣がついている人が、必ずぶち当たる壁、 「あれ、成長止まった?」 ただ健康のために筋トレを習慣化し、継続をすることはとても良いことですが、継続するだけでは効果の期待値は低 ...
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スクワットは筋トレの王様【今すぐチャレンジすべし】
2020/10/07 -Body Make, Health with evidence, Weight Loss
スクワット, ダイエット, ボディメイクスクワットは筋トレのあらゆる種目の中で"王様"と呼ばれています。 王様とは・・・・それくらい"きつい種目"であると言うことです。 スクワットの効果は、、これから説明します。 筆者はこんな人 ●【学歴】 ...
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運動以外で消費カロリーを増やすたった2つの方法と考え方
2020/07/04 -Health with evidence, Weight Loss
ダイエット, 消費カロリー増やす方法「運動する時間がどうしてもとれない!」 「運動不足だから激しい運動は避けたい・・・」 「消費カロリーをとにかく増やしたい!」 こういったお悩みを解決します。 [関連]なぜプロテインダイエットは危険なの ...
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なぜ走っても痩せない?【高タンパク質食が鍵】
2020/06/22 -Health with evidence, Protein, Weight Loss
ダイエット, 有酸素運動, 痩せない, 高タンパク質食有酸素運動を続ければ脂肪燃焼(脂肪によるエネルギー産生)が高まって痩せるんでしょ?? って思っていませんか? 「ダイエットに適した有酸素運動は20分以上〜」 みたいなフレーズもしばしば目にします。 確 ...
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SNSで話題!足パカで部分痩せは可能か?
2020/06/15 -Health with evidence, Weight Loss
ダイエット, 女性, 脚パカ, 部分痩せSNSで話題沸騰中の足パカ(脚パカ)運動。 寝ながらできる運動として紹介され、自称ズボラ女子の方々に大変大きな反響を呼んでいます。 寝ながらできる運動としては高い強度に分類される「足パカ」。 果たして ...
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HIITにダイエット効果はある!
2020/06/11 -Body Make, Health with evidence, Weight Loss
HIIT, タバタ式トレーニング, ダイエット, 減量「HIITにダイエット効果はあるのか?」 巷では少し話題になっているみたいです。 結論としては「HIITにダイエット効果はない」と。 しかし、これは大きな間違いです。 HIITに減量効果はないと断言す ...
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HIITとかいう最強トレーニング【タバタ式とは別物】
2020/06/09 -Body Make, Health with evidence, Sports, Weight Loss
HIIT, tabata, タバタ式トレーニング, ダイエット, 最強忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップ が見込めます。 さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...
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急激な糖質制限は危険!正しいやり方とは【東大博士が解説します】
2020/06/05 -Body Make, Health with evidence, Weight Loss
ダイエット, 低GI, 危険性, 糖質制限, 糖質制限ダイエットダイエットにおいて最大の効果をもたらす「糖質制限」。 しかし、正しい方法で行わないと、とっても危険なんです。 筆者はこんな人 ●【学歴】東京大学大学院 (博士) ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ...
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おすすめオンラインダイエット3選|ジムいらず!
2020/05/16 -Body Make, Health with evidence, Weight Loss
オンライン, ダイエット, 現役大学教員「プロの講師からダイエットを習いたい!」 「LINE とかZoomでダイエットしたい」 「管理栄養士の食事指導を受けたい!」 こういった疑問を解決します! 筆者はこんな人 ●東京大学大学院 (博士) ...
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【ダイエット】プロテインのタイミングは朝がおすすめ
2020/04/29 -Body Make, Health with evidence, Protein, Weight Loss
ゴールドジム, ダイエット, プロテイン, マイプロテイン, 朝食「ダイエットのためにプロテインを飲みたいけどいつ飲めばいいの?」 「プロテインを飲む最適なタイミングを知りたい!」 こういった疑問に元東大生(プロテインの研究で修士号取得)がおこたえします! 本記事の ...
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ヨガを自宅で成功させる最強の味方【LEAN BODY】
2020/04/27 -Body Make, Health with evidence, Weight Loss
yoga, ダイエット, ヨガ, 自宅, 自宅 エクササイズ「ジムに行く時間がとれないけど、何か運動したい・・・」 「子どもの面倒を見ながら運動できないかしら・・」 「自宅でできるヨガを知りたい!」 本記事ではこんなお悩みを大学の先生目線で解決します! 本気の ...
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トレーナーに必要な勉強と知識【必須5科目】
「トレーナーに興味あるけど、なにを勉強していいのか分からない」 「どの科目を勉強していいの?」 「トレーナーに必須な科目って?」 こういった疑問に体育大学でトレーナー専攻だった管理人がお答えします。 ...
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海外アスリートが実践する低FODMAP食で便秘改善!
2020/04/06 -Body Make, Weight Loss
fodmap, グルテンフリーダイエット, ジョコビッチ, ダイエット, 低FODMAP食, 過敏性腸症候群テニス世界ランク1位の貴公子、ノバク・ジョコビッチが実践したことで日本でも広まった【グルテンフリーダイエット】。トップアスリートは往々にして腸内に不安を抱えています。例えば、便秘や下痢、腹痛といった症 ...
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ダイエットに最適な食事回数とは?
2020/04/04 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
ダイエット, プロテイン, 体組成, 減量, 筋タンパク質合成, 食事回数, 食事誘発性熱産生ダイエットしたければ、食事の回数を増やせ!! なんて言われて、信じるヒトなんかそうそういませんよね。 体重はエネルギーの収支で決定されています。 ■関連記事■ダイエット初心者が気をつけたいこと 消費カ ...
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筋トレとHMBの効果について専門家が教えます
最近、YouTubeなどの広告で 「飲んで痩せました!HMB!」 「HMB飲むだけでダイエット成功しました」 「プロテインの○倍の効果があります!」 などのフレーズを掲げたHMBと言うサプリメントが巷 ...
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ポリフェノールが持つダイエット効果とは?
ポリフェノールはほとんどの食物が持つ苦みや色味の成分で、この世に約5,000種類存在していると言われています。ポリフェノールは非常に強い抗酸化作用を持つ成分で、活性酸素の除去などに役立つことが分かって ...
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ダイエット中の女性こそプロテインを飲むべき理由
2020/03/16 -Body Make, Health with evidence, Protein, Weight Loss
カゼイン, カゼインプロテイン, ソイプロテイン, ダイエット, プロテイン, 女性, 理由, 飲むプロテインと聞くとアスリートやトレーニングをしている人、もしくは男性が飲むものとイメージされがちです。プロテインは牛乳や大豆を原料として作られるため、ダイエットを目的とした女性にとっても非常に人気が出 ...