なぜ韓国アイドルはダイエットに鶏胸肉とさつまいもばかり食べるのか？

こういった疑問にお答えします。

韓国アイドルの皆さんはダイエット期に入ると鶏胸肉とかさつまいもをよく食べていますよね。

あれって不思議じゃないですか？

運動なしで1週間で3~4kg痩せる！？

missAスジ、AOAソリョンも実践していた！

1日1食置き換えるだけ！韓国アイドルの定番ダイエット法「さつまいもダイエット」やり方まとめ✨ pic.twitter.com/mTEZlzS0qh

— じゅんちゃん (@t_junchannel) August 3, 2020

キレイで美しくてカッコイイ韓国のアイドルがどうしてさつまいもとか鶏胸肉をたくさん食べるのか、科学的に解説していきます。

韓国アイドルが鶏胸肉とさつまいもばかり食べる理由

韓国アイドルの食生活って気になりますよね。

調べるとたくさんできますが、とにかくストイックなんです。

その象徴が「鶏胸肉」と「さつまいも」生活。

ボディビルダーみたいな食生活ですよね。

それでは鶏胸肉とさつまいもが重宝される理由について解説していきましょう。

鶏胸肉は高たんぱく質＋低脂質＋低糖質

鶏胸肉といえばボディビルダーを連想しますよね。

中山きんにくんさんの「鶏胸肉と野菜」の食生活は40代男性には特にオススメ。

・疲労感
・不安感
・中年太り

食費は少しだけかかりますが、コンビニでお菓子やジャンクフード買ったり、不調で病院行くより、コスパ高いです。 pic.twitter.com/POMzb4sTpq

— あぷりこっと (@qHvfvuJVmsUWepv) October 11, 2021

それほどまでに鶏胸肉の栄養成分が優れていると言えます。

ご覧の通り高たんぱく質。さらに低炭水化物。

脂質については皮を取り除けばさらに減らすことができますね。

こんな優れた栄養素を持っていながら100g単価80〜90円程度。

コスパ良すぎですよね。。

ただ鶏胸肉を買ってきてどう調理したらいいかわかんないって方には低温調理器かヨーグルトメーカーでサラダチキンを作ることをオススメします。

鬼ほど簡単ですしアレンジし放題なので。

さつまいもはビタミン、食物繊維が豊富

さつまいもは我々日本人も大好きな芋ですよね。

大学芋とかスイートポテト、さつまチップス･･･どれも想像したら食べたくなりますね。。

あもーれ、ディレクターの今日の昼ごはん！さつまいもと鶏肉のみ(筋肉鍛えてます)ストイックやなー。
皆さん13時〜ラジオお願いしまーす！#あもーれマッタリーノ #ストイック #昼食 pic.twitter.com/oJiVLxIFnI

— 坂本大輔 (パーソナリティ) (@hitoribanndo) March 9, 2021

パワーの人も。

2年前は何をしていたシリーズ
2018年4月9日
鹿児島県のPR動画撮影
さつまいもでスクワット
トラクターを筋肉で動かします
どんなPRなんだい！？😄
パワー
なかやまきんに君 pic.twitter.com/ifziTLw1R7

— なかやまきんに君 (@kinnikun0917) April 20, 2020

パワー。

さてそんなさつまいものパフォーマンスはこちら。

見ての通り女性に嬉しい栄養素がふんだんに含まれているんですよね。

さらに詳しく見ていくと、炭水化物の糖質以外は食物繊維と呼ばれる栄養素で便秘の改善には欠かせません。

また糖質も含まれていることから我々の生命を維持するエネルギーを補給することもできるわけですね。

韓国アイドルが抱える過酷なダイエット事情

ここまでして韓国のアイドルが過酷なダイエットをする理由とは何なのでしょうか？

正直、鶏胸肉とさつまいもの生活ってボディビルダー以外ではほとんど見られません。

食生活全てを変えるとストレスで続かない。白米を玄米や雑穀米に変えるなど、少し置き換えるだけでいい。鶏胸肉とブロッコリーは最終形態であり、それはビルダーに任せておけばいい。#絞るコツ

— バズーカ岡田 (@okadatakashi_AT) March 10, 2022

それには韓国アイドルの抱える特別な事情が存在するのです。

160㎝42kg（BMI16）が普通に求められる異常な世界

例えばTWICEのモモは身長162cmに対してJYP（事務所）から求められている体重は40kg台前半。

BMIに換算すると16〜18程度になります。

同じくTWICEのツウィに関して言えば身長170cmに対して体重40kg台後半程度を求められています。

IVE（元IZONE）のウォニョンは身長173cm体重50kg。

BMI18未満はいずれも「痩せている」と評価され決して健康的な体ではありません。

これらは事務所からの徹底した指導が入り、芸術として体型を作り上げていくことが韓国アイドルの考え方ということになります。

カムバック直前から極端なダイエット（減量）生活

韓国アイドルは新曲（またはアルバム）を出すたびにカムバック（カムバ）と呼ばれる新曲発表巡業を行います。

カムバ期間中はあらゆるメディアに出まくるので事務所から求められた体型を作り上げて出演しています。

つまり我々がみているアイドルの体型は最高の状態であることをまずは認識しておきましょう。

一方、カムバとカムバの間の期間は次の新曲の練習に充てられたりしており、その期間はほとんどメディアに姿を現しません。

そのためメディア露出の少ない期間はある程度自由な食生活をしています。

ただ、カムバ毎に曲のイメージに合わせた髪型や体型を事務所が要求するため、カムバが決定してからの期間はまさにボクサーやボディビルダーのような減量生活が待っています。

誰がどう見ても異常な世界と考えるべきですよね･･･

ただ彼等は芸術家（アーティスト）なのでそれくらい仕事の一部と思って取り組んでいるに違いありません。

一般人が韓国アイドルのダイエットしたらダメ！！

ここまで極端なダイエットを強いられる韓国アイドル。

もちろん一般人が真似したら絶対にダメです。

その理由はとっても危険だから。

特に中高生はカラダを作る時期なので絶対にオススメはできません。

専門家の管理がない

韓国アイドルは事務所に所属しており、ほとんどが共同生活をしているため私生活の管理も行われています。

そのため過酷なダイエットをしている中でも専門家の目からは決して外れることはありません。

一方で日本の中高生、大学生はSNSで韓国アイドルのダイエット法を学んで自ずと実施しようとしていますが、誰も管理していませんよね。

ここまで過酷なダイエットだと急に倒れたり、生理が止まったり、息切れがし始めたり･･･挙げるとキリがありませんが体に不調がないわけありません。

特に食事は勉強した方がいい

人のカラダを形成する食事（栄養学）については特に独学すべきです。

これはダイエットをするしないに関わらず、我々の生命維持がどのように行われているかをしっかり知るきっかけになります。

そうして学んでいるウチに「ダイエットの極意」を自ずと感じられます。

栄養学と同時にスポーツ生理学も学べばより運動と栄養との関係性が分かるようになります。

すると勝手に自信のダイエット計画も立てられる様になります。

これは全人類にオススメできる最強の健康法といっても過言ではありません。

「○○を食べれば確実に痩せる」ことはない！

韓国アイドルはダイエット期間中にさつまいもと鶏胸肉をよく食べることを公言しています。

しかし、さつまいもも鶏胸肉もたくさん食べれば太ります。

これは生理学の基本「摂取カロリーと消費カロリー」の関係に基づいています。

ダイエット期間中に鶏胸肉とさつまいもをよく食べるようになるのは腹持ちが良いのと栄養素が満遍なく摂れるからあって、痩せるからではありません。

腹持ちが良いと必然的に摂取カロリーは減らせますもんね。

このように「カロリー」を考えた食生活がダイエットのキホン中のキホンになります。

三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物（≒糖質）。どれも大切だからこそBIG3。どれも極端に制限しない方が心身へのストレス少なく絞れる。脂質も糖質も実は大切。#絞るコツ

— バズーカ岡田 (@okadatakashi_AT) March 9, 2022

この考え方に基づいた食事を作る・食べるようにしましょう。

そうすれば体重はスルスル落ちますし、カラダはますます健康になります。

めんどくさいカロリー管理は宅食に任せればいい

働き盛りの人にとってカロリー管理はとってもめんどくさい。。。

ボディビルダーのように計りを使って「これは何g･･･」なんて計算している暇なんてありません。･･･というかめんどくさい。

ほとんどの世の中の間違ったダイエットをしている人はこのカロリー管理のめんどくささに負けて「糖質を抜く！」とか「脂質を抜く！」とかやっているんです。

それじゃダメです。

そんな忙しい働き盛りの人には宅食がオススメです。

既にカロリーを計算してあるのでカロリー管理がマジで楽。

さらにレンチンだけで食べられるので調理の手間もありません。

私は晩ご飯だけ宅食にしているのですが、食費は自炊していた時と比べてほぼ負担ありません。

あとは何時に帰ってきても食べるご飯があるのは嬉しい。

これからダイエットを始める人にとっては最強のカロリー管理メソッドになりますよ！

韓国アイドルの過酷なダイエットにさつまいもと鶏胸肉がぴったり

韓国アイドルの過酷なダイエットについてなんとなく理解できましたでしょうか。

専門家から見ると、韓国アイドルはボディビルダーやボクサーと同じ分類に入ると言っても過言ではありません。

それほど過酷なダイエットをしてることを認識しましょう。

例えばボディビルダーみたいな減量生活すれば痩せられるよと言っても多くの人はそっぽを向きますが、韓国アイドルのダイエットだけは真似をする。

どちらも極端であるという本質について全く無視してはいけません。

バランス良く栄養素を摂ることはマストです。