筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当7選

カテゴリー

Body Make

筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当8選

「最近忙しくて自炊する時間がない・・・筋トレはちょこちょこしているけどちゃんとした食事を摂った方がいいって言うし・・・。おすすめの宅食・デリバリー弁当ってある?」

筋トレには高たんぱく質な食事が最も重要。

さらにダイエットするなら低カロリーな食事にも気を遣いたいところ。

でも働きながら、学業しながら体を鍛える、ダイエットするって簡単ではありませんよね。

「自分の場合でも疲れて帰ってお豆腐と納豆とキムチだけで済ませることあります・・・(反省)」

さてそこで今回は仕事と筋トレ(ダイエット)を頑張るあなたにぴったりな宅食・デリバリー弁当サービスを紹介します。

この記事を最後まで読めば、これまで悩んでた食事のことなんて一切考えなくて済みます。

仕事も筋トレもお互い十分全力で打ち込める環境をサポートさせていただきます。

筆者はこんな人

現役大学教員。

専門は健康科学・トレーニング科学・スポーツ栄養学・疫学。

東京大学大学院時代はたんぱく質と筋肉のことについて研究してました。

こんな記事も書いています。

>>コオロギパウダーが筋トレの救世主となる【プロテイン含有量がとり胸肉の2.5倍】

今回紹介する宅食・デリバリーサービス一覧です。

この記事のポイント

 

宅食・デリバリー弁当は忙しい人の味方

筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当7選

「もともと宅食とかデリバリー弁当に興味なかったんだけど、なにがいいの?」

宅食・デリバリー弁当の最大のオススメする理由はこれ。

宅食がオススメである理由

  • 栄養満点
  • 時間の節約(買い物・調理)
  • ダイエットできる

順番に説明していきます。

 

栄養満点【管理栄養士が監修する宅食】

現代人が最も不足している栄養素、

  1. たんぱく質
  2. ビタミン
  3. 食物繊維

これらの栄養素をバランスを考えて作られているのが宅食・デリバリー弁当のメリット。

正直に国が進める食事の摂取基準を満たす食事を普段から摂れていますか?

8割以上の人は無理です。

「栄養士さんが監修する食事って学校の給食以来だよね。ちょっと嬉しいかも。」

 

時間を節約できる

「時間がない」と言う理由でジムにも行かず、食事も疎かにする人は、なんと社会全体の90%以上。

ご飯なんて作ろうと思えば、

  • 買い物して
  • 調理して

って時間は必ず生じますよね。(お母さんありがとう。)

その点宅食・デリバリー弁当は解凍して食べて容器を捨てるだけ。

「時間のロスがないことは早く寝たい人にもいいことだらけだね。」

 

ダイエットできる

ダイエットは食事から改善しよう」・・・

耳にたこができるほど聞いてきたフレーズでしょう。

そのたびに我流で食事のアレンジをしてダイエットに失敗してきた人も多いんじゃないですか?

宅食・デリバリー弁当は全てカロリーが計算され尽くした食事セット。

まずカロリー計算を失敗することなんてあり得ないですよね。

「ダイエットは糖質だ!と思ってる人多いけど、カロリーの方が重要なんだよね。詳しくはこの記事も参考にしてみて。」

【関連記事】プロテインダイエットを2ヶ月続けた結果【厳しい食事制限は無し】

 

筋トレには高たんぱく質は絶対必要な理由

筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当7選

「そもそも筋トレする人とかダイエットするにはやっぱり高たんぱく質が必要なの?」

筋トレという行為は筋組織を破壊する行為です。

そこで筋肉の素である「たんぱく質」が成長に欠かせないってワケ。

もし筋トレしてる人がたんぱく質を多く摂らなかったら、筋トレの効果は半減するコトもあり得ます。

「筋トレと高たんぱく質食はもはやセット。プロテインを飲もうが飲まないが関係なく、とにかくたんぱく質を多く摂ることが体を労るために重要なんだ。」

 

ダイエットにも高たんぱく質食が効果的

ダイエットは「カロリーの収支」だと上で紹介しましたね。

でも最も多くの人が陥りやすい問題がここで起こります。

ここに注意

ダイエットをし始めると「たんぱく質」を摂る量が極端に減りやすい!!

筋肉が減って太りやすい体質になってしまう。

たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、筋肉を落とさないためにも必要な栄養素なんです。

「つまりダイエット中こそ質の高いたんぱく質をたくさん食べることが何よりも重要だと言うこと。」

 

 

筋トレ・ダイエットにおすすめ宅食・デリバリー弁当8選

筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当7選

お待たせしました!

それでは筋トレ・ダイエットする方に強い味方となってくれるおすすめの宅食・デリバリー弁当を紹介していきます。

宅食・デリバリー弁当を選ぶ時のポイントがあります。

宅食・デリバリー弁当を選ぶ時のコツ

  1. 1食あたりの値段
  2. たんぱく質の量
  3. バランス(ヘルシーさ)

これらのポイントを元におすすめの宅食・デリバリーを紹介していきます!

 

筋肉食堂デリ

筋肉食堂デリ

 

筋肉食堂を運営するTANPAC株式会社が宅食サービスを展開しています。

その名も「筋肉食堂デリ」。

目的別に「ダイエット」「エブリディ」「パワー」を選べる。

注目のたんぱく質はダイエットで50g/食、パワーで65g/食の含有量が有り、申し分なし。

さらにダイエットは1食388kcalで統一されておりカロリー計算が特に楽です。

品数 4品(×5食)
たんぱく質量 47g〜65g
値段(1食あたり) 940円〜1,140円
備考 定期購入で10%オフ
公式サイト:筋肉食堂デリ

口コミはこちら↓

知っている人は買っている・・・

筋肉食堂デリ公式サイト

 

FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOME

料理のレパートリーが豊富で有名な「FIT FOOD HOME」。

目的別のレパートリーとして「ヘルス」「ママ」「キレイ」「ダイエット」などから選べる。

注目すべきたんぱく質量は「ダイエット」で35g〜40g程度。

さらに穀物や豆製品を多く用いており植物性たんぱく質が豊富なメニューが特徴。

彩りがとてもキレイなうえ、食物繊維もしっかり摂れる事に加えてカロリー300kcal~500kcalから選べる汎用性が魅力的!

お弁当に持っていけば一躍注目の的ですね。

品数 4〜5品(×5〜10食)
たんぱく質量 35g〜45g
値段(1食あたり) 620円〜
備考 定期購入で10%オフ
公式サイト:FIT FOOD HOME

忙しい人の味方

FIT FOOD HOME公式サイト

 

マッスルデリ

マッスルデリ

フィットネス業界で「Muscle Deli(マッスルデリ)」を知らない人はいないほど。

特にダイエット分野ではこの道の先駆者と言っても過言ではないほどシェアを拡げています。

「男性用ダイエット」「女性用ダイエット」とレパートリーが用意されおり、実際に「○kg落ちました」との報告多数。

気になるたんぱく質量は30〜50g。

カロリーも550kcal以下で作られており日々体重計に乗るのが楽しみになります。

品数 3品(×5〜10食)
たんぱく質量 30g〜50g
値段(1食あたり) 980円〜1,100円
備考 定期購入で400円オフ
お試しセットあり
公式サイト:Muscle Deli(マッスルデリ)

フィットネス業界御用達

マッスルデリ公式サイト

 

RIZAP(ライザップ)サポートミール

RIZAP

あのRIZAPグループの「サポートミール」がとうとう宅食にも登場。

気になるたんぱく質量は18g以上、とちょっとだけ少なめ。

その一方でRIZAPのダイエット手法である「糖質制限」で1食あたり糖質を10g程度の食事を作り上げています。

RIZAPの強みはなんと言ってもジムでこれまでサポートしてきた人数。

圧倒的なデータ量が結果を導いてくれます。

「1週間セットA・B」「2週間セットA・B」とレパートリーが少ない分、選びやすいのも特徴の1つです。

品数 4〜5品(×5〜10食)
たんぱく質量 18g〜
値段(1食あたり) 880円〜
備考 定期購入で5%オフ
お試しセットあり
公式サイト:RIZAPのサポートミール

炭水化物が気になる方へ

RIZAPサポートミール公式サイト

 

わんまいる

ワンマイル

働くママ・パパにとって最強の味方、「わんまいる」。

わんまいるのこだわりは味・家庭感・健康この3点。

筋トレやダイエットしている人向けと言うより、ご家庭に向けた宅食ですね。

1食のお弁当から1品のおかずまで揃ってる万能宅食です。

品数 3品(×5〜10食)
たんぱく質量 20g〜
値段(1食あたり) 796円〜
備考 定期購入で600円オフ
お試しセットあり今なら24%オフ
公式サイト:わんまいる

今ならお試しセット24%オフ

わんまいる公式サイト

 

メディミール

メディミール

管理栄養士と医療専門チームがタッグを組んで監修した「メディミール」。

「なんか病院食みたいで嫌。」

と言うイメージがあるそうですが、そんなのイメージだけ。

完璧に栄養バランスが考えられて作られており、味も折り紙付き

メニューも「カロリー制限」「たんぱく質&塩分制限」「塩分制限」「糖質制限」「バランス健康食」と豊富。

てっとりばやく超健康的に痩せたいなら「メディミール」ですね。

品数 4〜5品(×5〜10食)
たんぱく質量 15g〜
値段(1食あたり) 595円〜
備考 初回送料無料
公式サイト:メディミール

味・栄養・制限食、全て完璧。

メディミール公式サイト

 

三ツ星ファーム

三ツ星ファーム

一流シェフと管理栄養士の監修のデリバリー弁当「三ツ星ファーム」。

彩り豊富で見た目から美味しさが伝わる三つ星ファームの宅食。

「7食コース」「14食コース」「21食コース」と3つのコースから冷凍庫のキャパシティに合わせて選択できる。

メニューは全27種類あり1ヶ月間日替わりで食べることも可能。

それでいて全食350kcal以下で構成されており、ダイエットをしてるのかどうか錯覚するほどの美味しさ。

品数 3〜5品(×7〜21食)
たんぱく質量 15g〜
値段(1食あたり) 626円〜
備考 (初回)送料無料
公式サイト:三ツ星ファーム

お家でプロの味を。

三つ星ファーム公式サイト

 

nosh(ナッシュ)

nosh

現在爆発的に利用者数を伸ばしている「nosh(ナッシュ)」。

2021年現在では累計1000万食を突破。

名実ともに人気宅食デリバリー弁当です。

たんぱく質は7g程度〜38gまで。

メニューによってだいぶ差が出ます。

メニューは自分で選べるタイプで「6食」「8食」「10食」セットを選べる。

特に糖質を気にする方や塩分を気にする方にはおすすめ。

品数 3〜5品(×6〜10食)
たんぱく質量 7g〜38
値段(1食あたり) 499円(10食セット(noshクラブ会員))〜
備考 今なら300円オフ
公式サイト:nosh(ナッシュ)

 

今だけ初回300円オフ

nosh公式サイト

 

まとめ:筋トレダイエットには筋肉食堂の宅食がおすすめ

筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当7選

今回紹介した宅食・デリバリー弁当はこちら。

筋トレ・ダイエット目的なら

 

 

どれも冷凍された状態で届き、電子レンジか湯煎ですぐに食べられる。

買い物行く手間が省けて、すぐ食にありつけて、そして片付けも必要なし。

忙しい現代人、でも綺麗を保ちたい現代人にとって最強の味方と言わざるを得ない宅食・デリバリー弁当でした!

この記事が少しでもみなさんの健康づくりに役立てば幸いです。

 

ブログランキングに参加しています

-Body Make
-

© 2021 筋トレは人生を豊かにする Powered by AFFINGER5