「スポーツ」 一覧

筋トレ初心者でも周りに差をつける本【東大教授の教え】筋トレ初心者でも周りに差をつける本【東大教授の教え】

筋トレ初心者でも周りに差をつける本【東大教授の教え】

「これから筋トレを始めようかと・・・」 「トレーニングはなんのためにするのか?」 「トレーニングによる身体への影響は何か?」 「正しいトレーニングの知識とは?」 このあたりを理解せずにトレーニングをや ...

今さら聞けないHIITとかいう最強トレーニング【タバタ式トレーニングとは別物】

【今さら聞けない】HIITとかいう最強トレーニング【タバタ式とは別物】

忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップ が見込めます。 さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...

小学生からのカラダ作り【アニマルトレーニングを活かす】

小学生からのカラダ作り【アニマルトレーニングを活かす】

動物の動きを人間の動きに取り入れるトレーニングが流行っています。 その名も『アニマルトレーニング』。 今回はアニマルトレーニングの仕組みとポイントについて紐解いていきます。 筆者はこんな人 ●【学歴】 ...

アニマルフロートレーニングの効果

アニマルフロートレーニングとは?【驚異の身体能力】アスリートも実践

「アニマルフロートレーニング」って何? 海外アスリートが取り入れているトレーニング? あまり馴染みのない単語かもしれません。アニマルフロートレーニングはアメリカで開発された温故知新型、最新トレーニング ...

パーソナルトレーナー 資格

転職してトレーナーとして稼ぐためには【資格取得】

転職先のランキングで常に上位に位置する「トレーナー」。 「トレーナーってどうやってなるの?」 「トレーナーの資格の種類を知りたい!」 「トレーナーで稼ぐ方法は??」 こういった疑問にお答えします。 筆 ...

プロテインとBCAA の違い

プロテインとBCAAの違いとは?

「プロテインとBCAAって何が違うの?」 「タンパク質とアミノ酸だけの違い?」 「筋肉に優しいのはどっち?」 こういった疑問にお答えします。 筆者はこんな人 ●東京大学大学院 (博士) ●中高バスケ部 ...

football protein

高校生にプロテインは必要か【メリット・デメリット】

「高校生アスリートにプロテインは必要なの?」 「プロテインと成長の関係が知りたい!」 こういった疑問にお答えします。 筆者はこんな人●東京大学大学院 (博士)●中高バスケ部トレーナー●体育系大学教員 ...

fatigue

プロテインで筋肉痛は軽減できない!【効果的な対処法とは】

「プロテインって筋肉痛を早く治すことができるの?」 「運動後の筋肉痛や疲労をどうにかしたい」 こういった疑問にお答えします。 執筆者は東京大学大学院で博士号(Ph.D.)を取得した管理人です。 本記事 ...

ダイエットに最適な食事回数とは?

ダイエットしたければ、食事の回数を増やせ!! なんて言われて、信じるヒトなんかそうそういませんよね。 体重はエネルギーの収支で決定されています。 ■関連記事■ダイエット初心者が気をつけたいこと 消費カ ...

牛乳と健康に関する最新知識【2020年版】

牛乳や乳製品は欧米や寒い地域の伝統的な食品として根付いています。日本も同様に第二次世界大戦後から学校給食のお供として多くの世代に浸透しています。 アメリカでは9歳以上の子どもおよび大人に対して1日23 ...

bcaa

筋トレとHMBの効果について専門家が教えます

最近、YouTubeなどの広告で 「飲んで痩せました!HMB!」 「HMB飲むだけでダイエット成功しました」 「プロテインの○倍の効果があります!」 などのフレーズを掲げたHMBと言うサプリメントが巷 ...

できる女性はイソフラボンを摂っている!

イソフラボンは大豆に含まれる微量成分のひとつであり、構造が女性ホルモンである「エストロゲン」に似ていることから、その働きが長く注目を浴びています。大豆はそのほかにもたんぱく質、炭水化物、脂質のほか、ミ ...

1日10分スクワットを1ヶ月間続けた結果

手ごろで簡単に継続さえすれば1ヶ月で4kgも痩せられるダイエット そんなものがあるなんて信じられますか? 本稿を読めば、 ●時間がなくて運動できない●ジムに行く時間がとれない●方法がわからない なんて ...

Photo by Meghan Holmes on Unsplash

アメリカで大流行、最強のダイエットメソッド!1ヶ月で4kg落としたスクワット30日チャレンジ!

みなさんこんにちは!1ヶ月で82kg(体脂肪率21%)→78kg(17%)のダイエットに成功した当サイト管理人のTです(@jitakudiet)。 今回は実際に1ヶ月で4kgの減量に成功した方法をご紹 ...

なぜバターコーヒーは痩せるのか【徹底検証】3ヶ月で5kg減量も?

みなさんこんにちは! さて最近ちまたではやっている【バターコーヒー】を飲んだことはありますか? それか、少なくとも聞いたことあるよーって方。 3ヶ月で5kgの減量に成功!なんて記事もあります。発案者に ...

締まらない

絶対成功する!自宅でダイエットの秘訣

これまで幾度となくダイエットに励んできたそこのあなた。「幾度となく」の言葉の裏には数え切れない努力もあったことでしょう。何度も挑戦する、つまり結果も伴ってこなかったのではないでしょうか。本稿では、これ ...

Amazonでほくほく

【最強ダイエットグッズ】Amazonで揃える7選【永久保存版】

目次 1. ダイエットにはお金がかかる 2. Amazonで安く揃える 3. Amazonで揃える最強ダイエットグッズ【食事編】 4. オートミールダイエット 5. Amazonで揃える最強ダイエット ...

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