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大人も子供も運動嫌いを克服するコツ【競争原理からの脱却】
運動嫌いな大人、子どもは年々増えています。 重ねて、運動不足と感じる人の割合も年々増加傾向にあるとスポーツ庁の調査で明らかになっています。 その根底にある原因の1つは「運動が嫌い」。 運動が嫌いな人は ...
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【大学教員厳選】バイオメカニクスを極めるためのおすすめ本
これまで、バイオメカニクスを勉強しようと思ってもなかなか良書に出会えてこなかったのではないでしょうか？ それもそのはず。「ネット上で誰もおすすめ本を紹介してくれないから」。 本来なら大学・研究室の先輩 ...
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おやつにSIXPACKプロテインバーがおすすめである理由
仕事の合間、授業の合間などにおやつとして「プロテインバー」を食べている、または挑戦したことあるって方多くいらっしゃいませんか？ オフィスでもよく見かけますね。 そんな中で我々健康科学、スポーツ科学の研 ...
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筋肉の成長に筋肉痛は必要か？【筋肉痛は炎症】
「筋トレは筋肉痛にならなければダメなんでしょ？」 そう思っていませんか？ 私自身、筋トレを始めた高校生筋肉痛に快感を覚えて無茶なトレーニングをよくしていました。 毎回の筋トレで筋肉痛になってしまうと、 ...
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筋トレ初心者でも周りに差をつける本【東大教授の教え】
2020/06/30 -Body Make, Life for Students, Sports, Weight Loss
トレーニング, 初心者, 東大教授, 筋トレ「これから筋トレを始めようかと・・・」 「トレーニングはなんのためにするのか？」 「トレーニングによる身体への影響は何か？」 「正しいトレーニングの知識とは？」 このあたりを理解せずにトレーニングをや ...
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HIITとかいう最強トレーニング【タバタ式とは別物】
2020/06/09 -Body Make, Health with evidence, Sports, Weight Loss
HIIT, tabata, タバタ式トレーニング, ダイエット, 最強忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップ が見込めます。 さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...
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小学生からのカラダ作り【アニマルトレーニングを活かす】
動物の動きを人間の動きに取り入れるトレーニングが流行っています。 その名も『アニマルトレーニング』。 今回はアニマルトレーニングの仕組みとポイントについて紐解いていきます。 筆者はこんな人 ●【学歴】 ...
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アニマルフロートレーニングとは？【驚異の身体能力】アスリートも実践
2020/06/02 -Body Make, Health with evidence, Sports, Weight Loss
lean body, アニマルフロー, オンライン, 効果, 海外「アニマルフロートレーニングって何」?「アニマルフロートレーニングの効果は？」「アスリートが取り入れているトレーニング？」 上記の疑問について解説する記事です。 あまり馴染みのない単語かもしれません。 ...
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転職してトレーナーとして稼ぐためには【資格取得】
転職先のランキングで常に上位に位置する「トレーナー」。 「トレーナーってどうやってなるの?」 「トレーナーの資格の種類を知りたい！」 「トレーナーで稼ぐ方法は？？」 こういった疑問にお答えします。 筆 ...
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プロテインとBCAAの違いとは？
2020/05/16 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
BCAA, アミノ酸, プロテイン「プロテインとBCAAって何が違うの？」 「タンパク質とアミノ酸だけの違い？」 「筋肉に優しいのはどっち？」 こういった疑問にお答えします。 筆者はこんな人 ●東京大学大学院 （博士） ●中高バスケ部 ...
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高校生にプロテインは必要か【メリット・デメリット】
2020/05/10 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
プロテイン, 筋肉, 高校生「高校生アスリートにプロテインは必要なの？」 「プロテインと成長の関係が知りたい！」 こういった疑問にお答えします。 筆者はこんな人●東京大学大学院 （博士）●中高バスケ部トレーナー●体育系大学教員 ...
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プロテインで筋肉痛は軽減できない！【効果的な対処法とは】
2020/05/07 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
BCAA, プロテイン, プロテイン 筋肉痛, 筋肉痛「プロテインって筋肉痛を早く治すことができるの？」 「運動後の筋肉痛や疲労をどうにかしたい」 こういった疑問にお答えします。 執筆者は東京大学大学院で博士号（Ph.D.）を取得した管理人です。 本記事 ...
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ダイエットに最適な食事回数とは？
2020/04/04 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
ダイエット, プロテイン, 体組成, 減量, 筋タンパク質合成, 食事回数, 食事誘発性熱産生ダイエットしたければ、食事の回数を増やせ！！ なんて言われて、信じるヒトなんかそうそういませんよね。 体重はエネルギーの収支で決定されています。 ■関連記事■ダイエット初心者が気をつけたいこと 消費カ ...
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牛乳と健康に関する最新知識【2020年版】
2020/03/30 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
IGF-1, がん, アメリカ農務省, ガン, ビタミン, 不飽和脂肪酸, 乳製品, 体重, 健康, 心血管疾患, 成長ホルモン, 有機牛乳, 死亡, 牛乳, 発酵, 糖尿病, 肥満, 脂質, 血圧, 飽和脂肪酸, 骨密度, 骨折牛乳や乳製品は欧米や寒い地域の伝統的な食品として根付いています。日本も同様に第二次世界大戦後から学校給食のお供として多くの世代に浸透しています。 アメリカでは9歳以上の子どもおよび大人に対して1日23 ...
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筋トレとHMBの効果について専門家が教えます
2020/03/20 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
HMB, アミノ酸, ダイエット, プロテイン, ロイシン, 筋トレ, 筋肉最近、YouTubeなどの広告で 「飲んで痩せました！HMB！」 「HMB飲むだけでダイエット成功しました」 「プロテインの○倍の効果があります！」 などのフレーズを掲げたHMBと言うサプリメントが巷 ...
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できる女性はイソフラボンを摂っている！
2020/03/17 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
イソフラボン, ソイプロテイン, プロテイン, 大豆, 大豆イソフラボン, 女性イソフラボンは大豆に含まれる微量成分のひとつであり、構造が女性ホルモンである「エストロゲン」に似ていることから、その働きが長く注目を浴びています。大豆はそのほかにもたんぱく質、炭水化物、脂質のほか、ミ ...
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アメリカで大流行、最強のダイエットメソッド！1ヶ月で4kg落としたスクワット30日チャレンジ！
2019/09/22 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
30日チャレンジ, スクワット, ダイエットみなさんこんにちは！1ヶ月で82kg（体脂肪率21％）→78kg（17％）のダイエットに成功した当サイト管理人のTです（@jitakudiet)。 今回は実際に1ヶ月で4kgの減量に成功した方法をご紹 ...
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【危険？】なぜバターコーヒーは痩せるのか【徹底検証】3ヶ月で5kg減量も?
2019/09/18 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
コーヒー, バターコーヒー, 痩せるみなさんこんにちは！ さて最近ちまたではやっている【バターコーヒー】を飲んだことはありますか? それか、少なくとも聞いたことあるよーって方。 3ヶ月で5kgの減量に成功!なんて記事もあります。発案者に ...
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絶対成功する！自宅でダイエットの秘訣
2019/08/07 -Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
これまで幾度となくダイエットに励んできたそこのあなた。「幾度となく」の言葉の裏には数え切れない努力もあったことでしょう。何度も挑戦する、つまり結果も伴ってこなかったのではないでしょうか。本稿では、これ ...
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【最強ダイエットグッズ】Amazonで揃える7選【永久保存版】
2019/08/06 -Amazon, Body Make, Health with evidence, Protein, Sports, Weight Loss
ダイエット Amazon, 手軽目次 1. ダイエットにはお金がかかる 2. Amazonで安く揃える 3. Amazonで揃える最強ダイエットグッズ【食事編】 4. オートミールダイエット 5. Amazonで揃える最強ダイエット ...