東大生が教えるここだけの話

お手軽簡単！自宅ダイエット！

: 本気で運動生理学を極める人へ【おすすめ本７選】

2020/09/17 -カラダ作り, ダイエット, 勉強法, 学生生活
7選, amazon, おすすめ, 本, 運動生理学

トレーニングを長くしていくと、トレーニングの停滞期や行き詰まりを感じることが多々あります。現在では巷のブログやYouTubeなどで手軽に情報を手にすることができる時代となりましたが、それでも依然とし ...

: 一流経営者が筋トレにハマる理由　ビジネスパーソン必見

2020/09/14 -カラダ作り, 健康
筋トレ, 経営者

筋トレはアスリートだけが行う専売特許ではありません。現在ではジュニア世代から働く親御さん世代、そしてシニア世代へとその幅の広がりを見せています。なによりも、仕事が出来る経営者は筋トレを習慣化してい ...

: 【危険】グルテンフリーダイエットを今すぐ辞めよ！

2020/07/05 -ダイエット, 健康
グルテンフリーダイエット, 危険性

「YouTuberななこがやってるグルテンフリーダイエットをやってみたい！」「グルテンフリーダイエットって痩せるの？」こういった悩みを解決します。結論から言うと、グルテンフリーダイエットは危険 ...

: 運動以外で消費カロリーを増やすたった2つの方法と考え方

2020/07/04 -ダイエット, 健康
ダイエット, 消費カロリー増やす方法

「運動する時間がどうしてもとれない！」「運動不足だから激しい運動は避けたい・・・」「消費カロリーをとにかく増やしたい！」こういったお悩みを解決します。［関連］なぜプロテインダイエットは危険なの ...

: 筋トレ初心者でも周りに差をつける本【東大教授の教え】

2020/06/30 -カラダ作り, スポーツ, ダイエット, 学生生活
トレーニング, 初心者, 東大教授, 筋トレ

「これから筋トレを始めようかと・・・」「トレーニングはなんのためにするのか？」「トレーニングによる身体への影響は何か？」「正しいトレーニングの知識とは？」このあたりを理解せずにトレーニングをや ...

: 筋トレにはメリットしかない【7つの科学的根拠】

2020/06/25 -カラダ作り, 健康
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「筋トレはスポーツ選手が行うものでしょ？」と言う認識はもう古いです。現在では多くの老人ホームや健康増進施設で盛んに導入されています。またYouTubeやInstagram（インスタグラム）、Ti ...

: なぜ走っても痩せない？【高タンパク質食が鍵】

2020/06/22 -ダイエット, プロテイン, 健康
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有酸素運動を続ければ脂肪燃焼（脂肪によるエネルギー産生）が高まって痩せるんでしょ？？って思っていませんか？「ダイエットに適した有酸素運動は20分以上〜」みたいなフレーズもしばしば目にします。確 ...

: ヨガマット選びに失敗したくない人へ【Amazonタイムセールが狙い目】

2020/06/20 -Amazon, カラダ作り, ダイエット
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長い自粛生活が続き、自宅で筋トレを始めた人も多いのではないでしょうか？最近ではオンラインフィットネスが流行しており、ジムに通わずとも、しっかりと運動ができる環境が整備されつつあります。これも、「新 ...

: 筋トレ初心者におすすめするスロトレの効果とは？【高齢者でも筋肥大できる！】

2020/06/16 -カラダ作り, ダイエット
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2010年代前半に一世を風靡した｢スロトレ｣。名前は聞いたことあるけど、実際どんなものか分からない・・・。と言う方は多いはず。特に、このトレーニング方式は、低負荷で筋肥大が期待できるトレーニング方 ...

: SNSで話題！足パカで部分痩せは可能か？

2020/06/15 -ダイエット, 健康
ダイエット, 女性, 脚パカ, 部分痩せ

SNSで話題沸騰中の足パカ（脚パカ）運動。寝ながらできる運動として紹介され、自称ズボラ女子の方々に大変大きな反響を呼んでいます。寝ながらできる運動としては高い強度に分類される「足パカ」。果たして ...

: HIITにダイエット効果はある！

2020/06/11 -カラダ作り, ダイエット, 健康
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「HIITにダイエット効果はあるのか？」巷では少し話題になっているみたいです。結論としては「HIITにダイエット効果はない」と。しかし、これは大きな間違いです。 HIITに減量効果はないと断言す ...

: 【今さら聞けない】HIITとかいう最強トレーニング【タバタ式とは別物】

2020/06/09 -カラダ作り, スポーツ, ダイエット, 健康
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忙しくて時間のない方に朗報です。 HIITと言う1日4~30分のトレーニングを実施するだけで ●筋力アップ ●持久力アップが見込めます。さらに、一度のHIITで消費するカロリーは最大で1000kc ...

: 【筋トレ初心者必見】筋トレが続かない3つの理由と対策

2020/06/08 -カラダ作り, ダイエット, プロテイン, 健康
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「筋トレってやった方が良いのは知ってるけど、なかなか続かないんだよな・・・」「せっかく筋トレはじめたのに、三日坊主・・・。」こういった経験は誰しもあるはず。今回はこの疑問を解決します！筆者はこ ...

: 急激な糖質制限は危険！正しいやり方とは【東大博士が解説します】

2020/06/05 -カラダ作り, ダイエット, 健康
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ダイエットにおいて最大の効果をもたらす「糖質制限」。しかし、正しい方法で行わないと、とっても危険なんです。筆者はこんな人 ●【学歴】東京大学大学院（博士） ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ...

: 小学生からのカラダ作り【アニマルトレーニングを活かす】

2020/06/04 -カラダ作り, スポーツ
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動物の動きを人間の動きに取り入れるトレーニングが流行っています。その名も『アニマルトレーニング』。今回はアニマルトレーニングの仕組みとポイントについて紐解いていきます。筆者はこんな人 ●【学歴】 ...

: プロテインバーは太る？おすすめしない理由

2020/06/03 -カラダ作り, ダイエット, プロテイン, 健康
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手軽に栄養補給できる最強の味方である「プロテインバー」って、実は太りやすいって知っていましたか? プロテインバーって太るの? プロテインバーの代わりになるものってあるの? こういった疑問にお答えします ...

: アニマルフロートレーニングとは？【驚異の身体能力】アスリートも実践

2020/06/02 -カラダ作り, スポーツ, ダイエット, 健康
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「アニマルフロートレーニング」って何? 海外アスリートが取り入れているトレーニング？あまり馴染みのない単語かもしれません。アニマルフロートレーニングはアメリカで開発された温故知新型、最新トレーニング ...

: 副業にできるトレーナー資格の種類と専門領域【保存版】

2020/05/31 -カラダ作り, 健康, 学生生活
CSCS, トレーナー, 資格, 転職

副業の解禁の流れは現代社会を取り込み、一大ムーブメントを引き起こしています。今回は、転職ランキングでも常に上位の「トレーナーになるための資格の種類」を紹介していきます。最後に、管理人おすすめの資格 ...

: 転職してトレーナーとして稼ぐためには【資格取得】

2020/05/30 -カラダ作り, スポーツ, 勉強法, 学生生活
CSCS, アスリート, トレーナー, 資格, 転職

転職先のランキングで常に上位に位置する「トレーナー」。「トレーナーってどうやってなるの?」「トレーナーの資格の種類を知りたい！」「トレーナーで稼ぐ方法は？？」こういった疑問にお答えします。筆 ...

: おすすめパーソナルトレーニングジムの選び方

2020/05/27 -カラダ作り, ダイエット
おすすめ, ジム, トレーニング, パーソナルトレーニングジム

「どうやってパーソナルジムを選んだら良いか分からない」「パーソナルトレーニングジムのを決めるポイントを知りたい」こういった疑問にお答えします。筆者はこんな人 ●【学歴】東京大学大学院（博士） ...

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