ダイエットの運動効果を高めるサプリメントとは?【体験談あり】

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ダイエットの運動効果を高めるサプリメントとは?【体験談あり】

「ダイエットを始めるけど運動に必要なサプリってあるの?」

こういった悩みを解決します。

ダイエットを始めるなら運動は必ず意識的にするはず。

その運動の効果を最大限高めるサプリメントをご紹介します。

この記事を読んで分かること

  • 運動中にBCAAを飲むと代謝が向上する(結果痩せやすくなる)
  • 運動後にプロテインを飲めば筋肉がつき代謝が向上する(結果痩せやすくなる)

 

こんな方におすすめ

  • 運動前・中・後に飲むサプリメントを知りたい方
  • ダイエットの効果を高めたい方

 

ダイエットに必要なサプリメントはBCAAとプロテインだけ

プロテインダイエットを2ヶ月続けた結果【厳しい食事制限は無し】

巷には脂肪燃焼サプリなど謳った商品が乱立しています。

ただ私は断言します。

ダイエットに必要なサプリメントはBCAAとプロテインだけで十分

怪しいサプリメントなんか飲む必要なんか全くありません。

体験談はこちらをご覧下さい。

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BCAAとプロテインが必要な理由は下記で説明していきます。

 

運動前・中にBCAAを飲めば代謝が向上しやすくなる【結果痩せる】

ダイエットの運動効果を高めるサプリメントとは?【体験談あり】

運動前と運動中にBCAAを飲むだけでダイエット効果が増大します。

「なんでBCAA飲むだけで効果出るの?」

説明します。

 

BCAAを飲むと運動が長く続けられる

「BCAAってそもそも何?」

BCAAとは

アミノ酸。

バリン・ロイシン・イソロイシンのことで筋肉の組成に寄与する。

エネルギーとしての役割も持つ。

【関連】プロテインとBCAAの違いとは?

BCAAはアミノ酸ですが、エネルギーとしての役割も果たします。

そのため普段なら途中であきらめてしまうような運動も、BCAAを事前に飲むことで

「あれ、今日調子いいな」
なんて思えるようになります。

実際マラソン大会の給水ではBCAA入りのドリンクを作って置くトップ選手は多いです。

 

BCAAには疲労回復を促す効果もある【筋肉痛減】

BCAAにはエネルギーとしての役割だけでなく、疲労回復の役割も持ちます。

BCAAの特徴

BCAA=アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)

特徴

  • 吸収が早い
  • 疲労回復に効果的
  • 筋肉痛

【関連】筋肉の成長に筋肉痛は必要か?【筋肉痛は炎症】

ということは運動の量を増やすことがBCAAの力を借りて可能になるわけですね!

 

BCAAがダイエット効果を高めるメカニズム

簡単に説明するとこうなります。

BCAAとダイエット

BCAAを飲む

運動がはかどる

疲労を感じにくい(筋肉痛が軽減される)

運動量を増やせる

(まず健康になる)

痩せる

運動前と運動中の飲み物にBCAAを混ぜるだけ。

こんな簡単なダイエットアイテムは他にありませんよ。

私が飲んでいるBCAAはULTORAのBCAA。

飲みやすく、美味しく、溶けやすいアミノ酸です。

【関連】BCAAザ・ブーストを飲んだ結果・レビューまとめ【限定クーポン】

 

 

運動後にプロテインを飲めば代謝が向上しやすくなる【結果痩せる】

ダイエットの運動効果を高めるサプリメントとは?【体験談あり】

運動後はもちろん、プロテインを飲みましょう。

ダイエット効果は高まります。

 

プロテイン(たんぱく質)を飲むことで筋肉をつけやすくする

運動後は必ずプロテインを飲む習慣を身につけましょう。

筋トレであっても、有酸素運動であっても同じです。

運動中に失ったたんぱく質を補わないと筋肉は成長しません。

「筋肉をつけたいわけじゃないんだけど・・・」
「ムキムキになれないから安心して!むしろ運動によって減っていく筋肉がダイエットの効率を下げるんだ!」

プロテインを飲む理由は筋肉をつけるコトのみにあらず。

痩せやすいカラダをキープするための必要な栄養素なんです。

【関連】筋トレしない日はプロテイン飲む?飲まない?どっち?

 

プロテインはそもそも燃焼を促す栄養素

プロテイン(たんぱく質)は体内で消化される際にエネルギーを余計に消費します。

それは糖質や脂質の倍以上。

変な話、プロテインでカロリーを摂りながら消化するためにカロリーを使い続けるというマジックのようなコトが体内で起きているワケです。(もちろん摂取カロリーが消費カロリーを下回ることはありませんが)

つまり、プロテインを積極的に摂るだけで痩せやすいカラダへと変えることが可能なのです。

「テレビで見たプロテインダイエットのあれか!」
「そう!プロテインの摂取は健康にもすごくいいんだ。」

【関連】プロテインダイエットを2ヶ月続けた結果【厳しい食事制限は無し】

 

プロテインは痩せる飲み物ではなく痩せるための飲み物【注意】

「なあんだ、プロテイン飲んだら痩せるのね。」
「それは大きな誤解だ。プロテインを飲んでも痩せない。あくまでも痩せるための道具の1つに過ぎない」

先日のテレビ放映(初耳学)でも大きな波紋を呼びましたが、プロテイン飲んで痩せることはあり得ません。

プロテインを飲むことでたんぱく質の摂取を意識づけること。

さらに、運動の効果を補強することに他ならないこと。

ここをはき違えないようにしましょう。

注意

  • プロテインを飲んだら痩せるわけじゃない。
  • あくまで運動の効果を補強する飲み物。

【関連】【簡単】プロテインダイエットの成功の秘訣【食物繊維は絶対必要】

 

まとめ:運動の効果を高めればダイエットは成功する

ダイエットの運動効果を高めるサプリメントとは?【体験談あり】

ダイエットの大原則は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることの積み重ね。

そのためには運動の効果を最大化することがとっても重要。

運動効果を最大化する方法

  • BCAAの摂取
    • BCAAがエネルギーとなる(カラダが軽く感じる)
    • 疲労を残さない
  • プロテインの摂取
    • 傷ついた筋繊維の修復
    • プロテイン自体、燃焼系の栄養素

サプリメントは運動を頑張るあなたのために存在します。

そして運動を頑張るあなたを応援する存在です。

BCAAやプロテインを上手くダイエットに用いることがダイエット成功の秘訣の1つとなのです。

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