【学生必見】筋トレしない大学生はは人生の9割を損している

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【学生必見】筋トレしない大学生は人生の9割を損している

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「大学生って筋トレしないと何を損するの?」

「筋トレってそもそもわかんないんだけど」

こんな疑問に答えます。

筋トレを趣味にしている人口はますます増えてきていますが、
その多くはやはり社会人層。

社会に出て筋トレの重要さを痛感したのか、
運動不足を感じてジムに行き始めたのか・・・


大学生のうちから筋トレを趣味にしとけばもっともっと人生の幅が拡がったはずです。


この記事では「大学生の人生と筋トレのメリット」について掘り下げます。

記事の信頼性

●【最終学歴】東京大学大学院 (博士)

●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位

●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー

●【経歴】甲子園球児ストレングス指導

●【現職】大学教員

●【専門分野】運動生理学・健康科学・疫学


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筋トレしない大学生は人生の9割を損している5つの理由

【学生必見】筋トレしない大学生はは人生の9割を損している


大学生のうちに筋トレを始めないと人生が損だ!と言える理由を紹介していきます。

決して筋トレ万能説を唱えるわけではありませんが、
結論として筋トレは「最強」です。

筋肉は25歳までが最もつきやすい

筋肉は25歳までに最もつきやすいと言われています。

これは東大名誉教授、元ボディビル世界3位の石井直方氏が常々言っています。

もちろん何歳になっても筋トレすれば筋肉はつきますが、
つきやすさで言えば18歳〜25歳あたりがピークのようです。

少なくとも大学生のうちには筋トレの土台が出来ていないと、
「筋肉がほしい!」と思ってからは時間がかかってしまいます。


筋トレすると健康になる(科学的根拠あり)

筋トレすると健康になります。

これは様々なエビデンス(科学的根拠)が積み重ねられており
説明の必要がありません。

詳しくは筋トレにはメリットしかない【7つの科学的根拠】をご覧ください。


筋トレは就活にも役立つ

筋トレしている大学生は就活でアピール出来ます。

勘違いしないでほしいのが、
筋トレしている=就活が有利、というわけではなく

筋トレという習慣が作り出す人間性が就活で活躍します。
詳細は筋トレは就活で使えるアピールポイント【筋肉は裏切らない=カラダは嘘つかない】をご覧ください。

筋トレで鍛え上げられた心身は社会に出て揉まれても耐え凌ぐための武器となります。

筋トレは金がかからない趣味

筋トレは金がかからない趣味です。

ジムに行く必要なし。
ダンベルも買わなくて良い。


自分の体重だけで鍛えることが出来るコスパ最強の趣味です。

時間潰せます。
鏡をのぞくことが楽しくなります。
栄養に気を遣うようになります。
肌つや良くなります。
モテるようになります。


なぜ大学生が筋トレをしないのか分かりません。

筋肉がつくと服が似合う

筋肉がつくと服が似合います。


発達した大胸筋。
プリッと上がった大臀筋。
広々とした広背筋。
スジの入った上腕三頭筋。

Tシャツを着るにしても、ジーンズを履くにしても、スーツを着るにしても筋肉がしっかり発達している人の方が圧倒的にかっこいいです。


おしゃれに服を着こなそうと考えているなら
服に高いお金を使う」より「身体を服に合わせる」方が効率的で
コスパが高いです。


大学生の筋トレに対する疑問

【学生必見】筋トレしない大学生はは人生の9割を損している


大学生の筋トレに対する疑問をまとめました。


筋トレ後はプロテインは飲んだほうがいい【可能なら】

筋トレ後はプロテインの摂取が推奨されています。

ただし、プロテインは筋肉をつける薬ではありません
筋肉の成長は「物理的刺激」と「化学的刺激」によって引き起こされます。
※詳しくは筋トレを45分以内に終わらせる方法|忙しい人向け【ジャイアントセット法が鍵】

プロテインはそのどちらでもありません。
あくまでも栄養素。
効率よく筋肉をつけるための補助食品に他なりません。
こちら【こっそり教えます】大学生向けプロテインの教科書をご覧ください。


ジムに行かなくてもいい【行くなら大学のジムを使おう】

大学生は所属する大学のジムを使いましょう。
圧倒的なコスパです。
民間ジムに通う必要は一切ありません。

※時間帯によっては部活生にほぼ占有されることもありますので注意が必要です。

もし行くとしたら民間ジムから行き始めることはオススメしません。
筋トレが続かない原因となります。
【関連記事】筋トレ初心者がしがちな失敗5選【スポーツクラブよりパーソナルジムが断然オススメ】


筋トレするとダイエットが楽になる

筋トレするとダイエットの戦略が立てやすくなります。


筋トレをすると痩せられる!とは言い切れません。
あくまでダイエットは「食事の管理」が大原則です。

筋トレをし始めると「体型管理」の意識が芽生えます。
同時に、消費カロリーが徐々に増え始めます。

筋トレの継続→「体型管理の意識」+「消費カロリーの増加」

この継続がダイエットを成功させる鍵となります。

【関連記事】スクワットは筋トレの王様【今すぐチャレンジすべし】

そもそも筋トレがよく分からない

そもそも筋トレが何か分からない、と言う学生は多いです。
部活に入ってない限りそう知ることが出来るものでもありません。

筋トレを知るためには
筋トレ本を読む
②YouTubeを見る
パーソナルジムに行く


この3つを順番に網羅していくことが成功への近道です。
急がば回れ』です。

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筋トレしない大学生は人生の9割を損しているまとめ

【学生必見】筋トレしない大学生はは人生の9割を損している

筋トレしていない大学生が人生を損している理由は
①筋肉が最も発達しやすい時期を逃している
②筋トレは健康になる
③筋トレは就活の武器になる
④筋トレは金がかからない趣味
⑤筋肉は服を着こなせる


大学生のうちに筋トレに励むことで人生を謳歌してほしいものです。


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