プロテインを毎日飲む人が気をつけること5選|危険?太る?体型の変化は?

カテゴリー

Protein

プロテインを毎日飲む人が気をつけること5選|危険?太る?体型の変化は?

「プロテインを毎日飲む人が気をつけることって何?え?プロテイン毎日飲んだら危険なの?太るの?体型に変化は現れるの?」

 

こういった疑問にお答えします。

 

この記事を読んで分かること

  1. プロテインを毎日飲む人が気をつけるべきこと
  2. プロテインを毎日飲むことで考えられる危険性
  3. プロテインは太るのか?
  4. プロテインを飲んで現れる体型の変化

 

こんな方におすすめ

  • プロテインを飲み始めた人
  • 効率的に筋肉をつけたい人
  • プロテインを飲んで健康を維持したい人

 

プロテインを毎日飲む人が気をつけるべき5つのこと

プロテインを毎日飲む人が気をつけること5選|危険?太る?体型の変化は?

プロテインを毎日飲む人が気をつけるべきことをについて解説します。

プロテイン自体安全性が保証されたサプリメントであるので

特別な心配は必要ありません。

ただし、プロテインは食品なので最低限の注意は必要です。

 

注意点①:容量を守りましょう

プロテインで最も多い過ちが「飲めば飲むほどいい」。
プロテインをいくら飲んでも筋肉は付きませんし、痩せません

それよりもプロテインを消化吸収する内臓への負担の方が問題です。

  • 消化吸収する『胃腸』
  • 体内へ送り出す『肝臓』
  • 体外へ送り出す『腎臓』

適切な容量を守りましょう。
内臓へのダメージが蓄積すると筋肉どころではなくなりますよ。

 

 

適切な容量

  • 1日・・・体重(kg)× 1〜2g
  • 1回・・・20〜30g

 

 

注意点②:添加物に気をつけましょう

プロテインに限らずサプリメントには必ず何かしらの添加物が入っています。
代表例として、

  • 着色料
  • 保存料
  • 人工甘味料 など

と言ったものがあげられます。

どれも安全性が保証された添加物ではありますが、不安はつきものですよね。

もし添加物が気になる方は国産のプロテインにこだわると良いでしょう。
詳細は国産プロテインを選ぶなら【ULTORA】がおすすめ【人工甘味料無添加】口コミ・評判ありに記載してあります。

 

 

注意点③:温度に気をつけましょう

プロテイン(たんぱく質)は温度に敏感です。

特に60度以上になると固形化する性質を持っています。

(生卵からゆで卵になるイメージです。)

寒い日にホットプロテインを飲もうとしてお湯を入れてしまうと、、、
ゴムみたいな塊になってしまいますので絶対に真似しないでください

肌の温度くらいのお湯なら平気です。

 

 

注意点④:保存方法に気をつけましょう

プロテインは粉末で届きます。

皆さんご存じの通り、粉末の食品には「ダニ」がとても湧きやすいです。

プロテインであろうがお米であろうが小麦粉であろうが・・・

プロテインが入った袋を厳重に毎度毎度閉め忘れないようにしましょう。

ダニアレルギーの人は特に要注意です!

 

 

注意点⑤:飲むタイミングに気をつけましょう

飲むタイミングはとても重要です。

注意ポイント

  • 筋トレしている人→筋トレ後
  • 減量したい人→食間
  • 減量したい人→食前(高度なテクニック)
  • 筋肉つけたい人→起床直後・就寝前

飲むタイミングを間違えたから損することはないのですが、
基本的には『食事』を最優先に考えなくてはなりません。

くれぐれもプロテインファーストにならないように配慮しなければなりません。

 

ポイント

プロテインを毎日飲む人が気をつけるべき5つのこと

  1. 容量を絶対守れ!
  2. 添加物をアタマの片隅に!
  3. ホットプロテインは気をつけろ!
  4. 保存方法に細心の注意を払え!
  5. 飲むタイミングを工夫しろ!

 

 

プロテインを毎日飲むことは危険なのか?

プロテインを毎日飲む人が気をつけること5選|危険?太る?体型の変化は?

プロテインを初めて飲む人にとって
毎日飲んで危険じゃないの?」と思われるかも知れません。

 

これまでの研究ではプロテインの多量摂取で死亡したなどの事例は報告されていません。
(ただし注意点でも喚起したように大量摂取は腎臓に影響が出る可能性があります。)

そもそもプロテインの原材料は牛乳か大豆のどちらかがシェアのほとんど。

 

プロテインというサプリメントの特徴を挙げると以下の通りです。

  • 吸収性に優れる
  • 携行性に優れる
  • 保存性に優れる

自然界に存在するものを原材料として
優れた部分を抽出して作られたものが「プロテイン」です。

現在では多くの国で厳格な衛生基準を満たしていないプロテイン
製造・出荷できない決まりもあります。

ただし、添加物についてはまだ明らかになっていないことが多いので
避けたい人は無添加のプロテインを選ぶ方がよいかも知れません。

参考:国産プロテインを選ぶなら【ULTORA】がおすすめ【人工甘味料無添加】口コミ・評判あり

 

 

プロテインを毎日飲んだら太るのか?

「プロテインを毎日飲んだら太るでしょ?」

いい質問ですね。

プロテインは一杯せいぜい100kcal程度。

100kcalに相当する食べ物はこちら

  • ご飯:お茶碗半分
  • 唐揚げ:2個
  • コロッケ:半分

この数字を見てプロテインを飲んだら太るって信じられますか?

もし、本当に信じているなら揚げ物を控えるなどの工夫が必要なのではないでしょうか?

 

 

プロテインを毎日飲んで期待できる体型の変化はわずか

「プロテインを飲んで体型が変化するまでの期間は?」

多くの人が疑問に思うことですね。

はっきり言ってプロテイン飲んでも見た目に分かるほどの体型変化はありません

プロテインは牛乳を原材料としたたんぱく質のこと。

牛乳好きな人は皆、細いですか?
お肉たくさん食べる人は皆、ムキムキですか?

 

国産プロテインを選ぶなら【ULTORA】がおすすめ

「安心できるプロテインってないの?」

そういった方にはULTORA(ウルトラ)プロテインがおすすめです。

 

ULTORAプロテインの特徴はこれ。

特徴

  • 国産プロテイン(Made in Japan)
  • 人工甘味料無添加
  • 保存料不使用
  • 着色料不使用
  • 3秒で溶ける
  • 密封チャックがしっかりしてる
  • 指原(さっしー)も飲んでる
  • 入荷するたびに売り切れ続出

人工甘味料無添加は飲み続ける我々にとっては安心できる種ですね。
私も飲み続けていますが、飲みやすさは絶賛です!
甘すぎる海外プロテインが苦手だった私にはとてもあうプロテインです。

>>「ULTORA」公式サイト

 

まとめ:プロテインは毎日飲んでも問題ないし安全

プロテインを毎日飲む人が気をつけること5選|危険?太る?体型の変化は?

プロテインは毎日飲んでも問題ありません。

毎日良質なお肉を食べることが出来る人には必要ないかも知れませんが、
現代人には無理な話です。

そもそもたんぱく質は不足しがちと言われている中でプロテインは救世主とも言えるのです。

ポイント

プロテインを毎日飲む人が気をつけるべき5つのこと

  1. 容量を絶対守れ!
  2. 添加物をアタマの片隅に!
  3. ホットプロテインは気をつけろ!
  4. 保存方法に細心の注意を払え!
  5. 飲むタイミングを工夫しろ!

プロテインを毎日飲むことは危険?

➡安心安全が保証されたサプリメントである

プロテインを毎日飲んだら太る?

➡プロテイン1杯約100kcal程度。
➡唐揚げ2個我慢すればいい

プロテインを毎日飲んで期待できる体型の変化は?

➡見た目に分かるほどの体型変化ない
➡筋トレを組み合わせることで効果増大!

プロテインの添加物が気になる場合は?

➡国産のプロテイン「ULTORA」を選びましょう。

 

 

ブログランキングに参加しています

-Protein
-, , , , , , , , ,

© 2021 筋トレは人生を豊かにする Powered by AFFINGER5