筋トレの専門家が選ぶ最強のおすすめ宅食・デリバリー弁当６選

「最近忙しくて自炊する時間がない･･･筋トレはちょこちょこしているけどちゃんとした食事を摂った方がいいって言うし･･･。おすすめの宅食・デリバリー弁当ってある？」

筋トレには高たんぱく質な食事が最も重要。

さらにダイエットするなら低カロリーな食事にも気を遣いたいところ。

でも働きながら、学業しながら体を鍛える、ダイエットするって簡単ではありませんよね。

「自分の場合でも疲れて帰ってお豆腐と納豆とキムチだけで済ませることあります・・・（反省）」

さてそこで今回は仕事と筋トレ（ダイエット）を頑張るあなたにぴったりな宅食・デリバリー弁当サービスを紹介します。

この記事を最後まで読めば、これまで悩んでた食事のことなんて一切考えなくて済みます。

仕事も筋トレもお互い十分全力で打ち込める環境をサポートさせていただきます。

今回紹介する宅食・デリバリーサービス一覧です。

宅食・デリバリー弁当は忙しい人の味方

「もともと宅食とかデリバリー弁当に興味なかったんだけど、なにがいいの？」

宅食・デリバリー弁当の最大のオススメする理由はこれ。

順番に説明していきます。

栄養満点【管理栄養士が監修する宅食】

現代人が最も不足している栄養素、

1. たんぱく質
2. ビタミン
3. 食物繊維

これらの栄養素をバランスを考えて作られているのが宅食・デリバリー弁当のメリット。

正直に国が進める食事の摂取基準を満たす食事を普段から摂れていますか？

8割以上の人は無理です。

「栄養士さんが監修する食事って学校の給食以来だよね。ちょっと嬉しいかも。」

時間を節約できる

「時間がない」と言う理由でジムにも行かず、食事も疎かにする人は、なんと社会全体の90％以上。

ご飯なんて作ろうと思えば、

• 買い物して
• 調理して

って時間は必ず生じますよね。（お母さんありがとう。）

その点宅食・デリバリー弁当は解凍して食べて容器を捨てるだけ。

「時間のロスがないことは早く寝たい人にもいいことだらけだね。」

ダイエットできる

「ダイエットは食事から改善しよう」･･･

耳にたこができるほど聞いてきたフレーズでしょう。

そのたびに我流で食事のアレンジをしてダイエットに失敗してきた人も多いんじゃないですか？

宅食・デリバリー弁当は全てカロリーが計算され尽くした食事セット。

まずカロリー計算を失敗することなんてあり得ないですよね。

「ダイエットは糖質だ！と思ってる人多いけど、カロリーの方が重要なんだよね。詳しくはこの記事も参考にしてみて。」

【関連記事】プロテインダイエットを2ヶ月続けた結果【厳しい食事制限は無し】

筋トレには高たんぱく質は絶対必要な理由

「そもそも筋トレする人とかダイエットするにはやっぱり高たんぱく質が必要なの？」

筋トレという行為は筋組織を破壊する行為です。

そこで筋肉の素である「たんぱく質」が成長に欠かせないってワケ。

もし筋トレしてる人がたんぱく質を多く摂らなかったら、筋トレの効果は半減するコトもあり得ます。

「筋トレと高たんぱく質食はもはやセット。プロテインを飲もうが飲まないが関係なく、とにかくたんぱく質を多く摂ることが体を労るために重要なんだ。」

ダイエットにも高たんぱく質食が効果的

ダイエットは「カロリーの収支」だと上で紹介しましたね。

でも最も多くの人が陥りやすい問題がここで起こります。

たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、筋肉を落とさないためにも必要な栄養素なんです。

「つまりダイエット中こそ質の高いたんぱく質をたくさん食べることが何よりも重要だと言うこと。」

筋トレ・ダイエットにおすすめ宅食・デリバリー弁当６選

お待たせしました！

それでは筋トレ・ダイエットする方に強い味方となってくれるおすすめの宅食・デリバリー弁当を紹介していきます。

宅食・デリバリー弁当を選ぶ時のポイントがあります。

これらのポイントを元におすすめの宅食・デリバリーを紹介していきます！

筋肉食堂デリ

筋肉食堂を運営するＴＡＮＰＡＣ株式会社が宅食サービスを展開しています。

その名も「筋肉食堂デリ」。

目的別に「ダイエット」「エブリディ」「パワー」を選べる。

注目のたんぱく質はダイエットで50g/食、パワーで65g/食の含有量が有り、申し分なし。

さらにダイエットは1食388kcalで統一されておりカロリー計算が特に楽です。

口コミはこちら↓

はじめての筋肉食堂デリ pic.twitter.com/AywDZ5TUPW

— 扇 英資　 (@ask_ohgi) May 30, 2019

減量の現実は筋肉食堂デリ pic.twitter.com/o0MZsHPYoe

— 首藤陸　21歳フリーパーソナルトレーナー×ライター (@rikkun_fit) April 17, 2021

筋肉食堂デリ！ pic.twitter.com/3z4wUxpmnR

— あやか (@manbo624) July 8, 2019

マッスルデリ

フィットネス業界で「Muscle Deli（マッスルデリ）」を知らない人はいないほど。

特にダイエット分野ではこの道の先駆者と言っても過言ではないほどシェアを拡げています。

「男性用ダイエット」「女性用ダイエット」とレパートリーが用意されおり、実際に「○kg落ちました」との報告多数。

気になるたんぱく質量は30〜50g。

カロリーも550kcal以下で作られており日々体重計に乗るのが楽しみになります。

マッスルデリの玄米美味い。
炊き方教えて欲しい。

（食べたの今日じゃないけど） pic.twitter.com/oFcY4zuioF

— アキヒト (@akihit_) August 20, 2021

打ち合わせ続きのときはほんと助かる…レンチンだけで栄養ばっちりなお弁当マッスルデリ。もう1個ダイエット向けの小さいサイズあるけど、お昼しっかり食べないと午後頑張れない人間なのでこのサイズがちょうどいい…今日は回鍋肉！かなり食べ応えあってうまし♪ pic.twitter.com/H4yH2HJVeP

— プロテインひろこ｜運動しないプロテイン愛好家 (@protein_hiroko) August 18, 2021

これは美味しかった。
カロリー546しかないなんてゴイゴイす#マッスルデリ pic.twitter.com/lpBYL7Vdll

— yan_wenry @marriott97泊 (@yan_wenry_) August 22, 2021

RIZAP（ライザップ）サポートミール

あのRIZAPグループの「サポートミール」がとうとう宅食にも登場。

気になるたんぱく質量は18g以上、とちょっとだけ少なめ。

その一方でRIZAPのダイエット手法である「糖質制限」で1食あたり糖質を10g程度の食事を作り上げています。

RIZAPの強みはなんと言ってもジムでこれまでサポートしてきた人数。

圧倒的なデータ量が結果を導いてくれます。

「1週間セットA・B」「2週間セットA・B」とレパートリーが少ない分、選びやすいのも特徴の1つです。

最近仕事のストレスで炭水化物摂り過ぎていたのを反省し、今日はＲIZAPサポートミール「卵焼きのそぼろあんかけ」を食べた。270kcal、糖質10.0g。
卵焼きが出汁がきいててふんわり柔らか。母の味的な。気持ちまで優しくなれた。明日から又仕事頑張ろう☺️#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1D9NNbg4Df

— かおり冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) July 11, 2021

RIZAPサポートミールってやつ、食べてみよ。食事終わって準備したら出社だぜ！ pic.twitter.com/Gcf6DQBwzy

— ゅぅゃん@TeamPhoenix (@JACK2820) April 19, 2021

ライザップのサポートミールを頼んでみました。
忙しいとき、疲れてるとき、元気のないとき、食欲のないときにうまく利用しようと思います！！#ライザップ#RIZAP#低糖質#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子 pic.twitter.com/f5nt3M45bR

— HARU☆bodymake (@HARU90742478) March 16, 2021

わんまいる

働くママ・パパにとって最強の味方、「わんまいる」。

わんまいるのこだわりは味・家庭感・健康この3点。

筋トレやダイエットしている人向けと言うより、ご家庭に向けた宅食ですね。

1食のお弁当から1品のおかずまで揃ってる万能宅食です。

こんにちは😊

色々あり、今さら昨日の夕飯報告😅

頭使い過ぎて自律神経が病んできてる😅

忙しいときの味方は #冷凍食品 #わんまいる 今回のは湯煎もいらない解凍だけ😅

国産豚肉と野菜の胡麻しゃぶ
きんぴらごぼう
山芋入りあかもく

今日のもかなりおいしい。冷凍とは思えない美味しさでした😋 pic.twitter.com/VogU7gHPgC

— あかり＠すぼら料理 (@AkaririMail) October 11, 2020

✍️20200114 夕ごはん🍚
⌘紀州うめどりの筑前煮
⌘ほうれん草、白菜、大根のそぼろあんかけ
⌘ほうれん草としめじとちりめんの卵とじ
∇ひじきの京風炊き込みごはん
∇蟹殻で出汁をとった味噌汁
∇焼き蟹

⌘はわんまいる様の商品です☺️
冷凍で届くんだけどおいしい❤️ pic.twitter.com/Bk4tWF39vI

— ちまごはん@Instagram (@chima_gohan) January 18, 2020

わんまいるすごい。
おいしいし、クオリティ高いし、子どもも食べられる柔らかさだし、普通に定期購入することにします。 pic.twitter.com/djrua0Ik3G

— 夏秋彩🇪🇸コロナ後に向けて仕込み🥗 (@elmoartful) July 7, 2021

メディミール

管理栄養士と医療専門チームがタッグを組んで監修した「メディミール」。

「なんか病院食みたいで嫌。」

と言うイメージがあるそうですが、そんなのイメージだけ。

完璧に栄養バランスが考えられて作られており、味も折り紙付き。

メニューも「カロリー制限」「たんぱく質＆塩分制限」「塩分制限」「糖質制限」「バランス健康食」と豊富。

てっとりばやく超健康的に痩せたいなら「メディミール」ですね。

メディミール届いたまじ痩せる pic.twitter.com/GVvX1npwvR

— て ん ち よ (@tenchiyodayo) June 18, 2021

テンションのあがるメディミールを食べて上げていく pic.twitter.com/P9AfphA553

— Plan E no Yam (@Plan_E_games) April 17, 2019

毎日の食事は、見た目の良さもそうですが、何より美味しくなければ続けられませんよね。 メディミールでは、豊富なメニューだけでなく毎月新メニューが増えますので、飽きることなくストレスフリーで続けていただくことができます🍚 pic.twitter.com/HM8RZN0XBh

— 制限食・糖尿病食『メディミール』 (@medimeal_best) March 2, 2020

nosh（ナッシュ）

現在爆発的に利用者数を伸ばしている「nosh（ナッシュ）」。

2021年現在では累計1000万食を突破。

名実ともに人気宅食デリバリー弁当です。

たんぱく質は7g程度〜38gまで。

メニューによってだいぶ差が出ます。

メニューは自分で選べるタイプで「6食」「8食」「10食」セットを選べる。

特に糖質を気にする方や塩分を気にする方にはおすすめ。

ナッシュこんな感じですね〜　外観とパックのままと皿に盛ってサイズ感わかるかなと思ってローソンの袋並べてみた pic.twitter.com/AWaTOpc1D1

— 清水 (@fi4hmoon) August 20, 2021

初めてのナッシュ
思ってたより美味しかった pic.twitter.com/ZZuDswyls5

— そらりす (@solaris5885) August 23, 2021

★ロールキャベツのチーズデミ
冷凍弁当のナッシュ初めて食べました
冷凍食品だから期待してなかったけど
ホントに低塩分か？って疑うくらい
個人的にはとても美味しかったです
家でロールキャベツ食べる機会ないので
とても嬉しかった😊#nosh pic.twitter.com/OO1smKBY67

— ふみ🍍 (@wasabi_love218) August 17, 2021

まとめ：筋トレダイエットには筋肉食堂の宅食がおすすめ

今回紹介した宅食・デリバリー弁当はこちら。

どれも冷凍された状態で届き、電子レンジか湯煎ですぐに食べられる。

買い物行く手間が省けて、すぐ食にありつけて、そして片付けも必要なし。

忙しい現代人、でも綺麗を保ちたい現代人にとって最強の味方と言わざるを得ない宅食・デリバリー弁当でした！

この記事が少しでもみなさんの健康づくりに役立てば幸いです。