ダイエット、さてあなたは何から始めますか？ジムに入会するもよし、食事制限からもよし、一駅歩くのもよし。自身の最も継続性が見込める方法を模索してください。

それでも見つからないあなたにお送りする本稿、その名も

形から入る大作戦。

是非ご覧ください。

題して

Amazonを利用した最強ダイエット法

皆さんご存じ、通販サイト大手Amazonはダイエットに最強なんです。揃わないものはないと言われるほど品揃えが豊富なAmazon。

ではどうしてAmazonが必要なのか。見ていきましょう。

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ダイエットにはお金がかかる

そう感じた人はいらっしゃいませんか？

• 一人では続かないからジムに入会・・・
• まずはジムウェアを揃えてから・・・
• プロテインどうしよう・・・

などなど、皆さんが抱える問題は、実は当たり前なんです。お金をかけずにダイエットは無理ではありませんが、如何せん

強い意志と、知識と仲間が揃っていなければ出来ません。

ダイエットのパイオニアであるボディビルダーやフィジーカー、ボクサーや柔道家など階級制アスリートなどは管理栄養士にしっかり栄養指導受けたり周りのアスリートと共に辛い減量に挑むこともあるため一般人には到底理解できない境地まで追い込むことが出来るのです。

なによりも、彼らはそれ自体で自身の生活を左右することになるので一秒たりとも気を抜けないのです。

Amazonで安く揃える

まずは形から揃えてダイエットに挑む。私は応援致します。

そこで、

• 食事編
• 道具編
• プロテイン編

に分けてご紹介致します。

Amazonで揃える最強ダイエットグッズ【食事編】

まずは食事編からご紹介致します。なぜ、ダイエットに食事の改善が必要か？その答えは極めて単純明快です。

知っておきたい糖質制限ダイエットのメリットと危険性【ケトジェニック】

前回執筆した記事もご覧ください。

人の体重は

摂取カロリー　と

消費カロリー　の　差

で決定されています。

そのため、効率よくダイエットするためには消費カロリーが摂取カロリーを上回るような生活をすることで痩せやすい身体を手に入れることが出来ます。消費カロリーを増加させる取り組みは

運動（筋トレ＋有酸素運動）

で間違いないですが摂取カロリーを抑える方法は多種多様です。

ただ、前稿でも言及しましたが

食事制限≠糖質制限　

ではないことは留意してください。

三大栄養素である

糖質・たんぱく質・脂質のカロリーをバランス良く減らすことが最も大事です。

糖質制限ダイエットはその取り組み方には非常に注意が必要です。糖質をゼロにすると間違いなくいつか低血糖で卒倒する危険が増します。

それでも糖質制限したい方におすすめするのがオートミールを用いたダイエットです。

オートミールダイエット

オートミールとはオーツ麦（燕麦）を加工して食べやすくした加工食品です。アメリカで爆発的な人気を誇っておりハリウッドやボディビルダーの減量には必ずと言っていいほど登場します。

その中でも私もアメリカ滞在中には必ずスーパーで調達するのがこちら！

• おすすめ度：★★★★★
• 価格：★★★★★
• 栄養価：★★★★★

まるで回し者かと思うほどの評価をしてしまいました。決して単独での味はそこまで高くないのですが、そのレシピの汎用性は白米に匹敵するもしくは凌駕するのではないかと思っています。

白米と比べて食物繊維は20倍も含まれており、玄米と比べても3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍も含まれています。

安心の日本製がほしい方はこちら。

• おすすめ度：★★★★☆
• 価格：★★★☆☆
• 栄養価：★★★★★

レシピの一例が載っているのがいかにも日本製。

オートミールは水や牛乳でふやかして柔らかくして食べることが一般的です。そのためこちらもおすすめです。

これがびっくりするくらいにマッチするんです。白米の代わりに

オートミール茶漬けを私は強くお勧めします。

Amazonで揃える最強ダイエットグッズ【道具編】

続いて道具編。

ダイエットに必要な道具はズバリこれ！

可変式パワーダンベル

• おすすめ度：★★★★★
• 価格：★☆☆☆☆
• 知名度：★★★★★

自宅ダイエットはこれさえあればの逸品です。

メリット
・場所を取らない
・41kgまで使用可
・永続的に使用可能性有
・重量変更が容易

デメリット
・費用
・重い

自宅にダンベルが一つあれば何でも出来ます。自分の成長具合に合わせて重量を変えることが出来るのもこのダンベルの特徴です。

費用を抑えたい方はこちら。

Wolfyok 純鋼製アレー

• おすすめ度：★★★★☆
• 価格：★★★★★
• 知名度：★★★★☆

Amazonで売っているダンベルで入門者において根強い人気がある製品です。

メリット
　・場所を取らない
　・音が出にくい
　・比較的軽い

デメリット
　・重量変更が容易ではない（難しくはない）

レビューにおいてもかなり高評価をたたき出しているダンベルです。

Amazonで揃える最強ダイエットグッズ【プロテイン編】

皆さんお待ちかね。ダイエットにはプロテインが不可欠です。

プロテインだけを飲んで筋肉がつくことはありませんがプロテインを飲むことで筋肉の分解を抑制することは出来ます。

プロテイン＝たんぱく質　ですのでちまたで人気の

置き換えダイエット

とやらに決して利用しないでください。

プロテインはサプリメントです。

サプリメント

サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」などと言われおり、足りていない必要な栄養素を積極的に摂取するための食品のことです。

ご覧のように、食事ありきでプロテインの飲用をお勧めします。

女性に人気のこちら！

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

• おすすめ度：★★★★☆
• 価格：★★★★☆
• 味：★★★★★

日本が誇るザバスのロングセラーです。ココア味で非常に飲みやすく入門としては誰もが通過する製品です。Amazonにおいても長らく高評価が着いております。安心安全の一品です。

こちらも女性に人気！

食事前や就寝前に引用し空腹感を抑える

大豆プロテイン

• おすすめ度：★★★★★
• 価格：★★★★☆
• 味：★☆☆☆☆

安心安全の大豆由来プロテイン。上記ホエイプロテインと比べ溶けにくく粉っぽい感は否めません。

しかし！！Amazonで非常に高いレビューを獲得している理由があります。

植物（大豆）由来でありホエイ（動物由来）と違い吸収速度が非常に穏やかであります。そのため、食前や就寝前、またはおやつに一杯摂るだけで空腹感はある程度抑制できます。

最後はこちら！

一人暮らしの強い味方

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 

• おすすめ度：★★★★★
• 価格：★★★★★
• 栄養価：★★★★★

たんぱく質の吸収を助けるビタミン類が豊富に摂取できます。日常の食事でしっかり摂取できていれば、これは必要ありません！ただしかし、現代において、一日の必要摂取量の栄養素を摂れている日本人は

ほぼいないでしょう。

特に一人暮らしで食事が偏っている人ほどお勧めします。薬ではないので効果は保証しませんが

• 疲れやすい
• 風邪引きやすい
• 怪我しやすい

など当てはまる人はビタミンの摂取を検討してみる価値はあるかと思います。

ちなみに私は

定期オトク便を契約しております。

買い忘れがなく、

3ヶ月に1度配送してくれるので

非常に助かっています。

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。本稿はAmazon揃えるで最強ダイエットグッズを紹介しました。まだまだ強い意志のない方には形から入る弱さも時には強い味方になってくれる様な気がします。

みなさんのダイエット生活に幸あれ。